Selbstfürsorge für pflegende Angehörige: Wer pflegt, muss auf sich achten

Wer einen Angehörigen pflegt, tut das meist aus Liebe und Verantwortungsgefühl. Doch Pflege ist eine Aufgabe, die keine Feierabende und keine Wochenenden kennt. Viele pflegende Angehörige merken erst spät, dass ihre eigenen Kräfte schwinden. Dabei gilt: Nur wer selbst gesund bleibt, kann auf Dauer gut pflegen.

Warnsignale für Überlastung

• ständige Müdigkeit, auch nach dem Schlafen
• Gereiztheit, Ungeduld oder Schuldgefühle
• Rückzug von Freunden und eigenen Hobbys
• körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder Magenprobleme
• das Gefühl, mit niemandem mehr über die eigene Situation sprechen zu können

Wenn Sie sich in mehreren Punkten wiederfinden, ist das kein Zeichen von Schwäche – sondern ein deutliches Signal, Unterstützung anzunehmen.

Kleine Inseln im Alltag schaffen

• Planen Sie feste Zeiten nur für sich ein – und halten Sie sie ein wie einen Arzttermin.
• Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab, schon ein kurzer Spaziergang hilft.
• Bitten Sie Familie und Freunde um konkrete Hilfe: „Kannst du am Donnerstag zwei Stunden da sein?“
• Tauschen Sie sich mit anderen pflegenden Angehörigen aus, etwa in einer Selbsthilfegruppe.

Entlastungsleistungen der Pflegeversicherung

• Entlastungsbetrag: 131 € im Monat für Betreuung oder Hilfe im Haushalt
• Verhinderungs- und Kurzzeitpflege: gemeinsames Jahresbudget von bis zu 3.539 € (ab Pflegegrad 2)
• Tagespflege: eigenes Budget zusätzlich zur häuslichen Pflege
• Pflegekurse: kostenlos über die Pflegekasse

Reha für pflegende Angehörige

Pflegende Angehörige haben Anspruch auf eine stationäre medizinische Rehabilitation, auch wenn eine ambulante Maßnahme ausreichen würde. Der pflegebedürftige Angehörige kann während dieser Zeit in derselben Einrichtung oder über die Kurzzeitpflege versorgt werden. Sprechen Sie Ihren Hausarzt auf einen Antrag an.